obwód klatki

[...] na orbi 30slow/30max: dojechałam do 11 obwodów. Obwodowy: czyli wypady z przeskokiem, thrusters, climbers, pajacyki i swing hantlą. Ciężko mi to idzie i jak mam czwarty obwód bez przerwy między nimi to nogi odmawiają posłuszeństwa.. Dzień aerobowy: no problem. I miska na jutro: Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórki, pomidory. Do picia: woda, [...]

No właśnie wiem że tak mógłbym myśleć dlatego po 1 tyg zaprzestałem ją mierzyć. W poniedziałek zmierzę obwód czysto statystycznie by zobaczyć co i jak ,lecz wiem że co jak co ale często największe problemy są własnie z masowaniem klatki więc na nic sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi [...]

[...] rows 25 podciagnięć nóg do klatki I teraz sama nie wiem, czy to miało być zrobione tylko raz? Nie pisało nic więcej, więc idąc na siłownię przyjęłam że tylko jeden taki obwód, ale już na miejscu stwierdziłam, że to na pewno za mało :-> W końcu zrobiłam dwa takie pełne obwody, w trzecim robiąc pompki stwierdziłam, że to jednak niemożliwe, [...]

[...] zaczynasz, nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w [...]

Wzięłam się w koncu za porządną rozpiske Fakt, ta ilosc w gramach to tak na oko, uzywam łyzczeki, czy rozdzielam do woreczkow po rowno, bo nie mam sprawnej wagi kuchennej do tego wszystkiego nie wliczałam warzyw. dziś to bedzie wyglądalo mniej wiecej tak: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 [...]

Wiek : 20 lat Waga : 66 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm/75cm (zależy od pory dnia) Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm, 58 lewe Obwód łydki : 38 cm prawej, 36cm lewej W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

sienkos cel masa - ladnie wyrzezbiona- ZASTOSUJEMY TU REGRESJE BO PASUJE ONA JAK ULAŁ DO TEGO CELU. Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 4-5/8/10/12/15 2, wyciskanie na skosnej 4 serie - 6/8 /10/15 3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly -12 Triceps. 2. wyciskanie francuskie lezac 5 serii - [...]

BEZ ZBĘDNEGO PITOLENIA PLAN NA 30 DNI: Trening siłowo-wytrzymałościowy na 4 tygodnie (autorstwa Akneraj z minimalnymi modyfikacjami moimi): Dzień 1: 1. Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek), 2. Superseria 3x a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami x12-15 b) Zwykły przysiad sumo, dosyć szybkie tempo x 20, c) Brzuszki na ławce [...]

[...] do pełnych 12, to dlatego że naprawdę już nie miałam siły. ;) Ćwiczenie nr 1, 2, 4 Pozostaje czekać na postępy. Zastanawiam się czy nie zamienić tych 3 ćwiczeń na mini obwód. Pasowałoby mi to. Ćwiczenie nr 3 Twister wyrzucam. Ćwiczenie nr 5 Trochę się zdziwiłam, że tak dużo, ale po przemyśleniu stwierdziłam, że może dlatego, że daleko fotel [...]

[...] całego ciała (20 minut). Generalnie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Było zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Czułam moc do ostatniego obwodu. (może powinnam dołożyć obwód?). Za pierwszym razem po pierwszym obwodzie nie miałam siły podnieść się z ziemii. Dzisiaj miałam siłę skakać do ostatniej serii. Jeszcze i tak czeka mnie dużo pracy [...]

[...] za oknem dodatkowo dołuje, miałem zamiar zacząć sezon rowerowy a tak to se mogę...@@-) Wczoraj jak co tydzień w poniedziałek standardowa kontrola i ch**, waga pokazuje 64,8, obwód pod pępkiem +2cm... Możliwe że przez poparzenie nabieram dodatkowo wody? Bo czuję że mam jej w sobie sporo... Ustalone jednak że pomimo braku aktywności trzymam michę [...]

Dzień dobry Wpisów mniej ostatnio, ale to przez to, że jednak wzięłam się za tłumaczenie McDonalda i sprawia mi to ogromną frajdę :) Na razie jestem na stronie 11, jeśli kiedyś dobrnę do końca, to się podzielę Trening dziś całkiem udany, za wyjątkiem faktu, że okazało się, że kompletnie idiotycznie wykonuję ściąganie drążka do klatki. Nie byłoby [...]

[...] przeszedłem na 8 tygodniowy plan FBW połączony z aerobami (interwały po siłowym). Aktualnie męczę się tym 3 tydzień -plan działania wygląda mniej więcej tak: 1 tydzień - 1 obwód 2-3 tydzień - 2 obwody 4-6 tydzień - 3 obwody 6-8 tydzień - 4 obwody Dni treningowe to Poniedziałek, Środa i Piątek. Każdy trening poprzedzam 10 minutową rozgrzewką i 5 [...]

bwód klatki : nieznany Obwód ramienia : nieznany Obwód talii : 75 Obwód bioder: 110 cm Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany (wąska) Aby poznać wystarczy zmierzyć :-) Dieta to wiesz chyba.....kiepska @-| a czemu kiepska:)?

[...] na 8 / 17sztabek na 8 NOGI: -przysiady ze sztangą 100kg na 10 / 110kg na 10 -----------WYMIARY------------ przed / po *waga: 99kg / 103kg *klatka luzem - 123cm / 125cm * obwód barków - 142cm / 144 * udo) - 62cm-63cm / 67cm * łydka - cm 38cm! / 41cm * biceps- 45cm / 46cm prawy , 46.5cm lewy * pas - 90cm / 92cm * talia - 88cm / 90cm * kark - [...]

[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 7-9 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków - 15-16 razy po 7,5 kg Interwały dojdą od przyszłego tygodnia a ewentualny 4 obwód najpewniej dopiero od następnej niedzieli. Problem jest takiego typu, że choćbym pękł to nie jestem w stanie wykonać 3 obwodów (licząc bez rozgrzewki) w mniej niż pełną [...]

Tydzień 1/Dzień 5/ Trening metaboliczny DNT Trening: Obwód 1 (powtórzyć 3x - przerwa 30 sekund po wykonaniu całgo obwodu) 1A. Thrusters x12-15 7kg*15/7kg*15/7kg*15 1B. Burpees x12-15 15/15/15 1C. Przysiad bez obciążenia –maks. liczba powtórzeń; tempo 2010 50/50/50 Obwód 2 (powtórzyć 3x - przerwa 30 sekund po wykonaniu całgo obwodu) 2A. Przysiad [...]

[...] 5x5 rampa 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Dzien 3. 1. opuszczanie na drązku 3x10 2. przyciąganie drązka dolnego do mostka [...]

[...] 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 //regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 //regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 //progres/regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) Dzień 3. 1. opuszczanie na drążku 3x10 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 //+2 drop sety 3. wznosy ramienia bokiem w [...]